Szypa 11

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

500

przeczytanych postów

25474

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Coraz lepsza ;)

Uprawiane sporty Siłka

Ostatnia aktywność 11.08.2026 (06:09)

Data rejestracji 07.02.2008 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 109 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 47 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 130 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 210 kg

Wyciskanie na barki: 90 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 140 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Drugi cykl Test Enantant+NPP	8	2024-10-29 23:56
Doping	ANUBIS Pharma opinie	2	2023-03-04 16:40
Doping	Cypek+Master odblok	3	2023-07-05 17:12
Doping	pierwszy cykl HCG i badania	13	2023-01-13 14:51
Doping	Testosteron a recepta	20	2022-11-20 20:43
Doping	Ocena wyników. Potrzebna wasza pomoc	15	2013-03-06 15:36
Doping	Gdzie w poznaniu można zrobić badanie na poziom testosteronu?	4	2013-02-28 22:18
Doping	Pierwszy cykl.	11	2012-11-03 21:33
Doping	Pierwszy cykl!! PROP.	11	2012-02-29 16:21
Doping	Jaki prop na dzień dzisiejszy najpewniejszy?	2	2012-03-01 15:46
Galeria Zdjęć	Szypa 11 nowe foty str.12,13 <br><br>witam. chciałbym się ujawnić na tym forum i pokazać moją sylwetkę którą wypracowałem ćwiczeniem na siłowni u siebie w domu( piwnica) przez 2,5 roku... moje obecne wymiary: wzrost:	158	2009-11-24 22:56
Usuniete tematy	Sprzęt. witam. kilka dni temu miała któraś z miłych pań sprawdzić ile jest macie jeszcze krążków 5kg i 2,5kg (bo powiedziano mi ,że są jakieś resztki) i dalej nie wiem, próbowałem się skontaktować meilowo i przez gg ale nic z tego... więc jak	7	2011-01-31 18:42
Odżywki i suplementy	Choroba w czasie brania krety... witam. po 11 dniach brania kreatyny złapała mnie grypa jelitowa. dzisiaj jest już 3 dzień bez siłki. i sie zastanawiam czy przerwac po prostu cykl i zacząc np. za 2 tyg. czy od jutra brac normalnie dalej... (będe juz w stanie.). biore xp+cm3.	7	2011-01-29 16:18
Usuniete tematy	INFO do Robal_ i RafalRSL! witam was. informacje dotyczące wygranej w konkursie ,które uzyskałem od pani patrycji :) bon z wygranej w konkursie jest do wykorzystania tylko na sprzęt! transport jest jakby gratis, po stronie firmy. jeżeli wydamy więcej niż wartość bonu	7	2011-01-12 12:18
Usuniete tematy	Pytanie do DUDY_ siema. mam kilka pytań do ciebie odnośnie wygranej w konkursie... jak będziesz to napisz tu to napisze ci o co biega. bo temat z recenzjami świątecznymi zamknięto... pozdr.	10	2011-01-11 21:21
Odżywki i suplementy	Jaki smak Xpand'a? witam. jutro jadę kupić xpanda i jaki smak polecacie (tego nowego w czarnym opakowaniu)? słyszałem kiedys ,że jakis smak strasznie jest nie dobry tylko ,że już nie pamiętam ,który to był. z góry dzięki za odpowiedzi. pozdro	1	2011-01-13 22:19
Usuniete tematy	Recenzja Stojaków HS4 i Ławki Tryton. <br><br><br><br><br><br><br><br><img	1	2011-01-08 15:16
Administracja i Moderatorzy	Jak to zrobić witam. mam pytanie. jak władować kilka fotek do jednej wypowiedzi???	16	2010-12-31 10:52
Odżywki i suplementy	Pytanie o Xpand'a witam. brałem 2 razy nitrobolon z cm3 za każdym razem byłem zadowolony, i teraz sie zastanawiam czy nie walnąć sonie cm3 z xpand'em... i tu moje pytanie jak sie ma xpand w porównaniu do nitro ii? pozdrawiam dawid	10	2011-01-05 21:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie? mam pytanie co myślicie o tym planie na siłe wl przedstawionym przez pewnego forumowicza sfd? http://www.sfd.pl/rozpiska_na_klatk%c4%99_.-t675330.html i czy by wystarczyło gdybym ćwiczył nia co 6 dni? pozdro	5	2010-12-18 17:35
Trening dla zaawansowanych	Plecy. Ocena treningu. witam. wstawiam tu trening pleców do oceny. chce je teraz ruszyć i wprowadziłem kilka zmian. stary trening: -drążek wąsko 5s. x max. -ściąganie górnego wyciągu do klatki 5s. x 12pow. -wiosło podchwytem sztangą 5s x 12pow. -przyciąganie dolnego	11	2010-11-28 14:05
Usuniete tematy	Róbcie lepsze poręcze... ;/ witam. otóż podczas dzisiejszego treningu klatki gdy wykonywałem serie pompek na triceps na ,,waszych'' poręczach tz. keltonowskich urwała się prawa rurka (która jest przyspawana od dołu). wydaje mi sie ,że spaw był o wiele za słaby ,ze tak się	23	2010-11-10 20:52
Trening dla zaawansowanych	Brzuch. Kiedy?? witam. zastanawiam się nad włączeniem brzucha do mojego planu. ćwicze tak: dzień1 klata+przedramie dzień2 bary+kaptury dzień3 wolny dzień4 plecy+ klata lekko dzień5 biceps+triceps dzień6 wolny i się zastanawiam nad tym czy lepiej	3	2010-11-08 21:57
Odżywki i suplementy	Ile gram kreatyny powinno sie dostarczyć w dzień nie treningowy? witam. mam pytanie ile gram kreatyny powinno sie dostarczyć organizmowi w dzień nie treningowy? pozdro	13	2010-09-26 14:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Siła, Siła Pomocy! witam. w przyszłym tygodniu startuje z odżywkami(nb 2+cm3) no i chciałbym zeby ktoś pomógł mi z planem zebym wycisnął więcej na plaskiej. bo już od niecałego roku nie moge ruszyć klaty z siła,tz zatrzymałem sie na 125kg i nie moge wiecej. ćwicze	6	2010-09-23 19:17
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze Cyklu. witam. na początku października zamierzam odpalić jakiś cykl kreatynowy. zastanawiam się nad strom+shock z uniwersala. jednak nie wiem czy są warte tej ceny... co wy myślicie o tym zestawie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub	3	2010-09-05 22:01
Trening dla zaawansowanych	Ból w dolnym odcinku kręgosłupa. Pomocy!!! witam. po zakończeniu wczorajszego treningu barków i kapturów gdy sz1edłem coś mi przeskoczyło, strzeliło a gdy odchyliłem się by sprawdzić co to było pojawił sie straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa,kości ogonowej na samym dole, ból odczówam	7	2010-08-25 12:08
Usuniete tematy	Pytanie do ,,Dudy" witam. dwa lata temu kupowałem ławeczke do której jest dołanczany modlitewnik w cenie i drażek długi do wyciągu, za ok. miesiąc mam zamiar zamówic znowu kilka rzeczy z waszej firmy bo jestem zadowolony ze sprzetu który zdał egzamin u mnie, chce	11	2010-07-06 15:27
Usuniete tematy	PM3 Dokładne Wymiary. witam. zna ktoś dokładniejsze wymiary tej maszyny na grzbiet? moze ktoś z was ma i byłby na tyle uprzejmy ze by zmierzył na jakiej wysokości jest przód tej platformy na nogi i tył? oraz czy te 220cm to jest długość całkowita tz. wliczone jest w tą	3	2010-08-01 12:11
Trening dla zaawansowanych	Progresja na klate. witam, mam problem bo nie wiem co ile kilo zwiekszać ciężar w progresji na klate, co ile jest najkorzystniej zeby siła poszła do przodu? no i jakim cięzarem zacząć 1 serie? wczesniej robiłem 5 serii stałym cięzarem 80 kg w przedziale 12-10	1	2010-07-11 17:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Drugi cykl Test Enantant+NPP	2024-11-13 22:30
Doping	Drugi cykl Test Enantant+NPP	2024-11-04 20:47
Doping	Drugi cykl Test Enantant+NPP	2024-11-04 16:21
Doping	Drugi cykl Test Enantant+NPP	2024-10-30 04:01
Doping	Cypek+Master odblok	2023-07-06 17:56
Doping	ANUBIS Pharma opinie	2023-03-04 16:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-03 01:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-02 20:22
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-02 20:00
Doping	pierwszy cykl HCG i badania	2023-03-02 16:57
Doping	pierwszy cykl HCG i badania	2023-03-02 15:22
Doping	pierwszy cykl HCG i badania	2023-01-16 16:06
Doping	pierwszy cykl HCG i badania	2023-01-14 16:48
Doping	pierwszy cykl HCG i badania	2023-01-13 15:12
Doping	pierwszy cykl HCG i badania	2023-01-13 15:01
Doping	Mój pierwszy raz z...	2022-11-22 11:49
Doping	Ocena wyników. Potrzebna wasza pomoc	2013-03-09 23:41
Doping	Ocena wyników. Potrzebna wasza pomoc	2013-03-09 13:07
Doping	Ocena wyników. Potrzebna wasza pomoc	2013-03-07 17:58
Doping	Ocena wyników. Potrzebna wasza pomoc	2013-03-07 14:36
Doping	Ocena wyników. Potrzebna wasza pomoc	2013-03-06 15:43
Doping	Gdzie w poznaniu można zrobić badanie na poziom testosteronu?	2013-02-28 22:35
Doping	Pierwszy cykl.	2012-11-04 16:00
Doping	Pierwszy cykl.	2012-11-04 13:30
Doping	Pierwszy cykl.	2012-11-04 10:53
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2012-11-03 21:26
Doping	Pierwszy cykl!! PROP.	2012-03-09 20:00
Doping	Pierwszy cykl!! PROP.	2012-02-29 20:49
Doping	Pierwszy cykl!! PROP.	2012-02-29 20:11
Doping	Pierwszy cykl!! PROP.	2012-02-29 17:41